Aktuelle Termine

Touch Me Tender
Massage-Workshops für Paare und Freund:innen

Berührung ist eins unserer Grundnahrungsmittel! Bewusste Berührung tut gut – und kann ganz einfach sein.
In diesen Workshops lernt ihr gemeinsam Massagegriffe für Entspannung, Wohlbefinden, Beweglichkeit und Lebendigkeit.
Wir werden uns den Grundlagen der Berührung widmen und Wohltuendes für Füße, Beine, Rücken, Nacken und Kopf kennenlernen.
Inspiriert ist der Workshop von von Nuad-Thai-Massage und Trager® psychophysische Integration, gewürzt mit meinen Erfahrungen aus der Körperarbeits-Praxis.

Kleingruppe zu max. 4 Paaren
Wir massieren am Boden auf Matten, gemütlich mit Decken und Pölstern.
Mitzubringen (pro Paar): Leintuch, Decke, zwei Pölster

Termine:
Option 1: Fr, 29. November 2024, 18:00 – 21:00
Option 2: Do, 16. Jänner 2025, 18:00 – 21:00
Option 3: Do, 6. März, 18:00 – 21:00
Option 4: Do, 3. April, 18:00 – 21:00

in der Praxis im mittelpunkt,
Dr.Neumann-Gasse 2/5, 1230 Wien

Anmeldung bitte zu zweit (mit Partner*in/ Freund*in) per Mail bis drei Tage vor dem Workshop: info@frei-im-koerper.at
Wenn du gern dabei sein möchtest, aber gerade keine zweite Person bei der Hand hast, dann schreib mir ebenfalls gern – wenn es auch anderen so geht, könnt ihr euch für diesen Tag zusammenfinden!

Kursbeitrag pro Termin:
70,-€ pro Person/ 140,-€ pro Paar

Im Herbst

Tagesseminare in Vorarlberg

Verkörperte Intuition: Authentic Movement
Eintauchen in den Moment
Sa, 23. November 2024, 9:00 – 17:00

Wohltuende Berührung für Körper & Seele
Massage & Körperarbeit für Paare & Freund:innen
So, 24. November 2024, 9:00 – 17:00

beide Kurse im Bildungshaus St.Arbogast, Vorarlberg
Mehr Infos und Anmeldung hier.

Ausblick auf die kalte & kuschelige Jahreszeit

Paar-Retreat: Touch Me Tender
Luxus-Auszeit für zwei am Weißensee mit Massage & KörperBewusstSein

Do, 23. – So, 26. Jänner 2025

Genussvolles Retreat für Paare am „Spielplatz der Natur“, dem Weißensee in Kärnten.
Tägliche Kurs-Einheiten mit Massage und achtsamer Bewegung zum Wohlfühlen | Winterfreuden im Schnee und auf dem Eis |
Verwöhnzeit im See-Spa | Übernachten und vegan-vegetarische Halbpension genießen im 4*- Strandhotel am Weißensee

In Kontakt sein. Gemeinsam Loslassen, Spüren, Genießen, Aufleben.
Wohltuende Berührung tanken.
Das ist eure bewusste Paar-Auszeit am Weißensee.

Berührung ist eins unserer Grundnahrungsmittel! Bewusste Berührung tut gut – und kann ganz einfach sein. Während diesem Retreat lernt ihr gemeinsam Massagegriffe für Entspannung, Wohlbefinden, Beweglichkeit und Lebendigkeit.

Wir massieren in bequemer, lockerer Kleidung und bodennah auf Matten. Eine Matte, eine Decke, ein paar Kissen – diese Utensilien hat jede:r daheim und somit steht auch dem Massagegenuss zuhause nichts im Weg!

Bewusstes In-Kontakt-Sein beginnt mit uns selbst – daher wechseln sich die Massagezeiten immer wieder ab mit sanften und gezielten Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen. Diese Übungen sind die Gelegenheit, ganz bei sich zu sein, locker, geschmeidig und wach zu bleiben.
Auf diese Weise starten wir auch zwei Mal in den Tag!

Inspiriert ist das Seminar von Nuad-Thai-Massage und Trager® (psychophysische Integration), gewürzt mit meinen Erfahrungen aus der Körperarbeits-Praxis.

Was erwartet Euch beim Retreat?

Basics der Berührung: Wie und wo fühlt sie sich gut an?
Wohltuendes für Rücken, Schultern, Nacken, Beine, Füße
Lass dich von deinem:r Partner:in bewegen und in angenehme Dehnungen bringen
Viele einfache Grundprinzipien, die ihr an verschiedenen Körperbereichen anwenden könnt
Körpereinsatz beim Massieren: so, dass es euch beiden gut geht
Kommunikation: Wie drücke ich am besten aus, wie sich etwas anfühlt und was ich gerade brauche?
Für zuhause: Tipps, wie es gelingt, euch auch daheim Massageeinheiten zu gönnen – von der passenden Massageunterlage bis zum Zeitmanagement
Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen zum Auflockern

Voraussetzungen für das Retreat:
Keine Vorkenntnisse nötig! Hilfreich sind: Freude an der Begegnung mit deiner Partnerin:deinem Partner durch achtsame Berührung. Offenheit, Neues in eure Beziehung einzuladen, euch ehrlich mitzuteilen und einander wertschätzend Rückmeldung zu geben (denn so wird die Massage für beide zum Genuss).

Da wir hauptsächlich am Boden auf Matten massieren, ist es günstig, wenn ihr es gewohnt seid, am Boden zu sitzen und keine gröberen Bewegungseinschränkungen habt. Es gibt natürlich auch Decken und Pölster zur Unterstützung.
Der Kurs ist offen für alle Paare, die sich bewusst Zeit schenken und etwas Gutes tun möchten.

Vorläufiges Tages-Programm:

Donnerstag:
individuelle Anreise, See-Spa-Nutzung ab 10h möglich, Zimmer verfügbar ab 14h.
Seminarbeginn um 16:00: erste Einheit 16:00 – ca. 18:00 / 18:30 – Ankommen im Körper und miteinander, Basics und erste Massagegriffe.
Danach ab 18:30 Abendessen: 4-Gänge-Menü mit veganen Köstlichkeiten

Freitag & Samstag:
8:00 – 9:00: Start in den Tag mit „Sense & Shake“ – bewusste Bewegung und Körperwahrnehmung: Lockern, Lösen, Räkeln und Strecken, Atem- und Achtsamkeitsübungen (basierend auf Trager^® Mentastics, Yoga und mehr) – dieser Teil des Programms ist ein wunderbarer Tagesbeginn, aufgrund der früheren Stunde aber auch optional – Langschläfer:innen können, wenn sie das vorziehen, im Bett bleiben!
Danach reichhaltiges Frühstücksbuffet und Zeit zum individuellen Erkunden und Genießen rund um den Weißensee: Wandern, Eislaufen, Schifahren, Langlaufen, See-Spa mit Sauna, …
16:00 – 18:30: Massage von Kopf bis Fuß
ab 18:30: Abendessen mit 4-Gänge-Menü

Sonntag:
Ausschlafen und Genussfrühstück
10:00 – 13:00: Massage und bewusste Bewegung zum Wohlfühlen, Abschlussrunde.
Das See-Spa kann auch am Abreisetag noch bis 17:00 genutzt werden.

Preis Retreat-Programm:
€ 280 pro Person Early-Bird-Preis: bei Anmeldung und Einzahlung bis 30. September 2024
€ 330 pro Person: bei Anmeldung und Einzahlung ab 1. Oktober 2024

Anmeldung nur gemeinsam als Paar möglich.
Schreibt dazu bitte an info@frei-im-koerper.at oder ruft mich gerne an!
Nach Anmeldung und Zusage der Retreat-Plätze kann das Hotel gebucht werden.

Preis Unterkunft inkl. Halbpension:
Doppelzimmer € 145 pro Person und Nacht
Zimmer bitte nach bestätigter Anmeldung für das Retreat direkt beim Hotel buchen!
Ortstaxe und Mobilitätsabgabe extra.

Im Hotelpreis enthalten:

Entspannte Nachtruhe in exklusiven elektrosmogreduzierten Wohlfühlzimmern
Vegetarisches Bio-Frühstücksbuffet mit vielen veganen Angeboten
4 Gänge veganes Abendmenü, ausschließlich aus biologischen Zutaten
Badekorb mit Bademantel und Handtüchern
Sauna und Wellness von 10 Uhr bis 20 Uhr im See-Spa
Transfer vom/zum Bahnhof Greifenburg oder Parkplatz gegenüber vom Hotel

Mehr Infos zu allen Angeboten des Hotels und zum Weißensee findest du auf der Website des Strandhotels .

Tanzend der Nase nach

Ein Wochenende mit Tanz und Clownerie
gemeinsam mit Constanze Moritz

Fr, 28. Februar – So, 2. März 2025

Gönn dir ein leichtfüßig-beschwingtes Wochenende, an dem du authentisch da sein darfst: mit Tanz- und Bewegungsimprovisation, Körperarbeit sowie Methoden aus der Clownerie.

Auf leichten Füßen und gut geerdet im Körper kommen wir immer mehr im Hier und Jetzt an. Wir entdecken den Clown in uns, erleben Spielfreude und Leichtigkeit und erweitern unsere Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten. Wie wär‘s, mit staunendem Blick die Welt neu zu entdecken und ein Tänzchen mit dem Scheitern zu wagen?

Wir freuen uns auf eine kreative, lustvolle gemeinsame Zeit, in der wir neue Leichtigkeit für den Alltag auftanken.

Fr, 28. 2., 18:00 – So, 2. 3., 14:00

Haus der Stille (in der Nähe von Graz)

Kursbeitrag: 166,- € (ggf. zzgl. Übernachtung und Verpflegung im Haus der Stille)

Anmeldung: https://www.haus-der-stille.at/

Frühling 2025

Touch Base

in Kooperation mit dem Holistic Dance Institute

Fr, 14 . – So, 16. März 2025, St. Andrä-Wördern

Contact Improvisation, Somatics,
erfahrbare Anatomie, ganzheitliche Körperarbeit

“To touch base with somebody“ bedeutet umgangssprachlich, mit jemand Kontakt aufzunehmen; herauszufinden, wie es meinem Gegenüber geht. Was läge näher, als diese Redewendung wörtlich zu nehmen, also durch Berührung in Kontakt zu gehen, in Berührung zu kommunizieren?

Berührung und Bewegung zählen für uns Menschen von klein auf zu den wichtigsten Informationsquellen, die uns die Welt erschließen. Durch Berührung lernen wir uns selbst besser kennen und erfahren etwas über andere Menschen und unsere Umgebung. Berührung vermag und zu nähren, sie gibt uns Sicherheit und reguliert uns. So kann die “Touch Base” auch unsere Verbindung zum Boden sein, der trägt, und unser sicheres Fundament (base), von dem aus wir die Welt erkunden.

In diesem Workshop verbinden wir somatische Bewegungs- und Berührungserfahrung, einfache Körperarbeit, erfahrbare Anatomie und Grundlagen der Contact Improvisation. In der Contact Improvisation begeben wir uns in einen getanzten Dialog im direkten Körperkontakt – ohne vorgegebene Schritte, dafür im Lauschen aufeinander und auf den Moment. Unser Tanz wird dabei getragen von dem Gefühl, im eigenen Körper verankert und in Berührung gut aufgehoben zu sein. Durch gegenseitige Unterstützung werden wir frei, zu spielen und uns neugierig dem Tanz zu überlassen, so wie er im Moment entsteht.

Inhalte:
● Kontakt mit dir selbst: Körperwahrnehmung und Bewegung als Wege, um dich selbst zu (er-)kennen
● Berührung als unsere Kontaktfläche zu anderen Menschen: Was sagt Berührung, wie verständigen wir uns damit?
● Einfache Körperarbeit und erfahrbare Anatomie – das fühlt sich nicht nur gut an, sondern gibt uns auch ein dreidimensionales Bild des bewegten Körpers und seiner Möglichkeiten
● Ganzkörperliches Zuhören in Stille und Bewegung
● Grundlegende Fähigkeiten in der Contact Improvisation: der Boden als Tanzpartner, Fortbewegen in allen Ebenen des Raums, Lehnen und “reaching”, Bewegen mit geteiltem Gewicht, rolling point (rollender Kontaktpunkt am Körper), Fallen, Landen und Schweben
● Im Tanz in Kontakt gehen, in Kontakt bleiben und wieder aus dem Kontakt gehen; Kommunikation von Bereitschaft und Grenzen
● Gemeinsames Gestalten im Tanz: der Improvisation freien Lauf lassen

Dieses Seminar ist offen für alle Teilnehmer:innen. Vorerfahrung in Tanz, Improvisation, Körperarbeit kann hilfreich sein, ist aber keine Voraussetzung.

Kosten:
€ 240,- Normalpreis
€ 190,- für Absolvent:innen des Teachers Trainings bei Sabine Parzer

Seminarzeiten:
Fr, 14. 3., 18:00 – 21:30
Sa, 15. 3, 10:00 – 18:00
So, 16. 3., 10:00 – 15:00

Ort: Alte Werkstatt, Lehnergasse 17,
4323 St. Andrä-Wördern

Anmeldung bitte hier:
Holistic Dance Institute

The Practice of Presence

Dance improvisation & performative practices

in Kooperation mit dem Holistic Dance Institute

Fr, 9. – So, 11. Mai 2025, Wien

Da sein. In deinem Körper. In diesem Raum. In dieser Gruppe.
Den Moment erleben und im Tanz unmittelbar (mit-)teilen.

Wie fühlt es sich an, wirklich da zu sein?
Wir öffnen unsere Sinne und werden zugänglich für uns selbst, für Wahrnehmung, Inspiration, Wandlung, Entfaltung, Begegnungen.

Was ist jetzt wahr?
Körper und Bewusstheit sind unsere Ausgangsbasis und gleichzeitig unsere Instrumente.
Das, was unmittelbar hier ist, wird unser Material – unser Spielzeug – für Improvisation. Immer ist etwas da, das Material unendlich. Arm, Tür, Stolpern, Kreuzung, Sehnsucht,, Lächeln. Nichts Besonderes. Und doch bedeutungsvoll durch die Aufmerksamkeit, die wir ihm schenken.

Was bedeutet es für dich, zu tanzen und zu kreieren?
Verbunden mit uns selbst in unserem Körper sind wir somatisch verwurzelt – jede:r für sich und wir alle als Ensemble. Von hier aus gehen wir ins Gestalten, ins Spielen und Komponieren von Augenblicken. Tanz ist eine flüchtige Form, aber mit unserer Präsenz können wir den Moment voll erleben und eine Wahl treffen: Was tritt in den Vordergrund, was aus der Fülle von Möglichkeiten kommt zum Ausdruck?
Performative Praxis als Auseinandersetzung mit verkörperter Wirklichkeit, die sichtbar und teilbar wird.

Workshop-Inhalte:
● Dein Gewahrsein für Körper und Bewegung verfeinern, Bewegungsvokabular erweitern
● Die Elemente Raum, Zeit, Rhythmus, Dynamik und Interaktion als Werkzeuge für Gestaltungsfreiheit
● „Scores“: Spielregeln, Strukturen, Ideen für Komposition
● Forschen und Experimentieren im Solo und in der Gruppe
● Entscheidungen treffen: Worauf richte ich meine Aufmerksamkeit, worauf lasse ich mich ein? Was erzähle ich durch meinen Körper und mein Bewegen (und warum)?
● Reflexion und Austausch; Sehen und Gesehenwerden als Teil der gemeinsamen Praxis
● Entdeckungen, Neues, Altbekanntes, Umbrüche, Fragezeichen, Freude, Flow!

offen für alle mit etwas Vorerfahrung im Bereich zeitgenössischer Tanz, Improvisation und/ oder Performance.